Kedves Gyerekek!
Befejeztük a 4 héten keresztül tartó szabadgyakorlatfűzért, és héten újra elővesszük az erőnket, kimozdulva a szabadba, és erősítő gyakorlatokat fogunk végezni hasonlókat mint első hetekben!
Kezdésnek: 5 percben végezetek önálló bemelegítést, fejtől bokáig.
- Terpesz-zár szökdelés karlendítéssel magas tartásban 4x 40 másodpercet
- Guggolás: 4x 15
- Fekvőtámasz: 4x 15
- Felülés: 4x 14
Ha ezeket az erősítéseket befejeztétek, van itt számotokra egy rövid kis videó melyből a gyakorlatokat el tudjatok végezni. És ha végeztetek, 5 perc nyújtás .
https://www.youtube.com/watch?v=u0_1QBQ8Syk
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése