Testnevelés

Kedves 4.a osztály!

Kedves Gyerekek, a jegyeket lezártam, mindenkivel meg vagyok elégedve nagyon ügyesen és jól dolgoztatok, őszintén sajnálom, hogy digitalizált formában zajlott le a félév nagy része, ezért nagy elismerés nektek is és szüleiteknek a kitartó munkáért, úgy gondolom, hogy ezt minden tanár nevében mondhatom. Most pedig szépen vegyétek fel a strandpapucsot, várjuk meg a napsütést és irány a medencepart!

"Félre irka, sutba táska,

vidám szemünk ne is lássa,
vigyük gyorsan a padlásra,
őszig legyen ott lakása."

Csukás István

Üdvözlet: Andor

Testnevelés

Kedves Gyerekek!

Ismét egy jó videót választottam számotokra. A héten már megkezdődött hivatalosan is nyár. Remélem sokat vagytok a szabadban, a számítógépes tanulás után kell egy kis kikapcsolódás, de már nem sok van hátra  nyári szünetig kitartás és jó tanulást kívánok

Jó tornázást!
Üdvözlet: Andor bácsi

Testnevelés

Kedves Gyerekek!

Ismét egy jó videót választottam számotokra. A héten már megkezdődött hivatalosan is nyár. Remélem sokat vagytok a szabadban, a számítógépes tanulás után kell egy kis kikapcsolódás, de már nem sok van hátra  nyári szünetig kitartás és jó tanulást kívánok

Testnevelés

Kedves Gyerekek.

A heti feladatot küldöm.

Jó munkát és szórakozást!

Testnevelés

Kedves Gyerekek!

Remélem élveztétek a múltheti programot és a jó időt. A héten is hasonló feladatokat fogtok kapni más formában.

Jó munkát!
Üdvözlet Andor bácsi!

Testnevelés

Kedves Gyerekek!

A hétre  csatolok nektek egy youtubos videofelvételt melyben egy 25 perces átmozgatás a program.
Remélem mindenki ki használja  napsütést és a szabadban tudja  végezni a feladatokat.
Jó munkát kívánok

Testnevelés

Kedves Gyerekek!

A hétre  csatolok nektek egy youtubos videofelvételt melyben egy 25 perces átmozgatás a program.
Remélem mindenki ki használja  napsütést és a szabadban tudja  végezni a feladatokat.
Jó munkát kívánok!

Testnevelés

Kedves Gyerekek!

A héten tovább fokozzuk a múltheti erőgyakorlatokat, egy sorozatszámmal többet csinálunk a feladatokból!

Kezdésnek végezzetek 5 perces önálló bemelegítő gyakorlatokat, azt követően a megadott feladatokat és videós feladatot, majd a végén 5 perc nyújtást.

Érezzetek jól magatokat, és jó munkát!

- Terpesz-zár szökdelés karlendítéssel magas tartásban 5x 40 másodpercet

- Guggolás: 5x 15

- Fekvőtámasz: 5x 15

- Felülés: 5x 15

videó link:

https://www.youtube.com/watch?v=u0_1QBQ8Syk

Testnevelés

Kedves Gyerekek!

A héten tovább fokozzuk a múltheti erőgyakorlatokat, egy sorozatszámmal többet csinálunk a feladatokból!

Kezdésnek végezzetek 5 perces önálló bemelegítő gyakorlatokat, azt követően a megadott feladatokat és videós feladatot, majd a végén 5 perc nyújtást.

Érezzetek jól magatokat, és jó munkát!

- Terpesz-zár szökdelés karlendítéssel magas tartásban 5x 40 másodpercet

- Guggolás: 5x 15

- Fekvőtámasz: 5x 15

- Felülés: 5x 15

videó link:

https://www.youtube.com/watch?v=u0_1QBQ8Syk

Testnevelés

Kedves Gyerekek!

Befejeztük a 4 héten keresztül tartó szabadgyakorlatfűzért, és héten újra elővesszük az erőnket, kimozdulva a szabadba, és erősítő gyakorlatokat fogunk végezni hasonlókat mint első hetekben!


Kezdésnek: 5 percben végezetek önálló bemelegítést, fejtől bokáig.

- Terpesz-zár szökdelés karlendítéssel magas tartásban 4x 40 másodpercet

- Guggolás: 4x 15

- Fekvőtámasz: 4x 15

- Felülés: 4x 14

Ha ezeket az erősítéseket befejeztétek, van itt számotokra egy rövid kis videó melyből a gyakorlatokat el tudjatok végezni. És ha végeztetek, 5 perc nyújtás .


https://www.youtube.com/watch?v=u0_1QBQ8Syk

Testnevelés

Kedves Gyerekek!

Befejeztük a 4 héten keresztül tartó szabadgyakorlatfűzért, és héten újra elővesszük az erőnket, kimozdulva a szabadba, és erősítő gyakorlatokat fogunk végezni hasonlókat mint első hetekben!


Kezdésnek: 5 percben végezetek önálló bemelegítést, fejtől bokáig.

- Terpesz-zár szökdelés karlendítéssel magas tartásban 4x 40 másodpercet

- Guggolás: 4x 15

- Fekvőtámasz: 4x 15

- Felülés: 4x 14

Ha ezeket az erősítéseket befejeztétek, van itt számotokra egy rövid kis videó melyből a gyakorlatokat el tudjatok végezni. És ha végeztetek, 5 perc nyújtás .


https://www.youtube.com/watch?v=u0_1QBQ8Syk

Testnevelés

Kedves Gyerekek!

A következő 8 ütem a hétre, és lassan lehet összekötni és úgy próbálni a gyakorlatláncot! Mielőtt elkezditek a gyakorlatokat előtte egy kis bemelegítés!



17- 24 ütem
 

1. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

2. ütem: ugrás guggolótámaszba;

3. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

4. ütem: ugrás guggolótámaszba;

5. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

6. ütem: ugrás guggolótámaszba;

7. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

8. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

Jó munkát!
Üdvözlet: Andor bácsi

Testnevelés

Kedves Gyerekek!

Küldöm a heti feladatot, 8 ütemű  gyakorlat folytatása! Remélem jól szórakoztok!!
Ügyesek legyetek!
Üdv Andor bácsi!

Testnevelés

Kedves Gyerekek!

Küldöm a heti feladatot, 8 ütemű  gyakorlat folytatása! Remélem jól szórakoztok!!
Ügyesek legyetek!
Üdv Andor bácsi!

Testnevelés

Kedves Gyerekek!


Üdvözlök mindenkit, az ünnepeket után és remélem készen álltok, hogy a héten ledolgozzuk a rengeteg elfogyasztott sonkát meg tojást!

A héten egy gyakorlatfüzér első 8 ütemét kell begyakorolni, majd a jövőhéten ezt bővítjük. A feladat rajzírását kell olvasni, ha valakinek kérdése van az írjon!

Végezzétek el önállóan a bemelegítést, majd kezdjetek neki a feladatnak. 

Testnevelés

Kedves gyerekek!


A hétre így a húsvéti ünnepek előtt egy pici erősítésre gondoltam, szépen szorgosan csináljátok meg és utána lehet várni a húsvéti nyuszit ha jó erőben vagyunk akár versenyt futni is vele!

Gyakorlatok:

1.Végezzetek önállóan 5 perc bemelegítő gimnasztikát a tanultak szerint. A gyakorlatokat fentről lefelé haladva állítsd össze.

Segítségként:
Burpee

Plank

Hasprés

3. A mai torna végére nyújtó gyakorlatokat végezz!

Egészségetekre!

Kellemes Húsvéti ünnepeket kívánok nektek és szüleiteknek!

Testnevelés

Kedves Gyerekek!

 Ezen a héten még tartsuk magunkat feladatoknál, melyek a videóban láthatók és azokat próbáljuk leutánozni, megcsinálni, remélem mindenki jól éreztem a magát tegnap, tegnapelőtt a gyakorlatok végzése közben, szeretném ha még ma és holnap is lelkesen csinálnátok. Ma egy picit enyhébb idő van, nyugodtan lehet az udvaron a természetben végezni a feladatokat párosítva a tavaszi virágzás friss illatával!

 Ismét csatolom a linket : https://www.youtube.com/watch?v=aHVR2FnTpdk

Jó munkát, jó tanulást!
Üdvözlet: Andor bácsi!

Testnevelés

Kedves gyerekek!

A hétre videofelvétel alapján kell megcsinálni a gyakorlatokat, próbáljátok leutánozni a feladatokat amiket láttok, ígérem érdekes móka lesz mindannyitoknak, mivel tudom, hogy szerettek tesizni, mozogni! 


https://www.youtube.com/watch?v=aHVR2FnTpdk


Jó mozgást kívánok mindenkinek!
Üdvözlet: Andor bácsi

Testnevelés

Kedves gyerekek!

Remélem szorgosan végzitek a kiadott feladatokat és megbeszéltek szerint emelitek a sorozatszámát napról napra!

Előszöri is végezettek 5 perc gimnasztikai feladatokat bemelegítésnek.

A gyakorlat végzés menete és időtartama: minden gyakorlatot 20 másodpercig végezzük majd 10 másodperc szünet. A gyakorlatokat 5 ismétlés számban végezzétek, majd ezt a sorozatot növeljük.

1. guggolás – mintha egy székre akarnál leülni

2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos fekvőtámasz is - térdelésben)

3. kitörésben szökdelés (hajlított harántterpeszállásban váltott lábú szökdelés). mindkét térded hajlítsd mélyen!

4. plank – feszes a törzs és a fejed a gerinced vonalában maradjon

5.  homorítás 

 Ha elvégeztétek a feladatok végezzetek légzőgyakorlatok, majd nyújtást ami elmaradhatatlan 

Jó gyakorlatvégzést és remélem hamarosan találkozunk!

Üdvözlet Andor bácsi

Üdvözl

Testnevelés

Kedves gyerekek!

Remélem szorgosan végzitek a kiadott feladatokat és megbeszéltek szerint emelitek a sorozatszámát napról napra!

A héten még a hétfőn megadott gyakorlatokat fogjuk csinálni, a jövőhétre újabb gyakorlatsorok lesznek, de ahhoz fontos, hogy a kiadott feladatokat megcsináljátok, és a fejlődésetek érdekében emelni kell napról napra sorozatszámon.


Előszöri is végezettek 5 perc gimnasztikai feladatokat bemelegítésnek.

A gyakorlat végzés menete és időtartama: minden gyakorlatot 20 másodpercig végezzük majd 10 másodperc szünet. A gyakorlatokat 4 ismétlés számban végezzétek, majd ezt a sorozatot növeljük.

1. guggolás – mintha egy székre akarnál leülni

2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos fekvőtámasz is - térdelésben)

3. kitörésben szökdelés (hajlított harántterpeszállásban váltott lábú szökdelés). mindkét térded hajlítsd mélyen!

4. plank – feszes a törzs és a fejed a gerinced vonalában maradjon

5.  homoritás 

 Ha elvégeztétek a feladatok végezzetek légzőgyakorlatok, majd nyújtást ami elmaradhatatlan 

Jó gyakorlatvégzést és remélem hamarosan találkozunk!

Üdvözlet Andor bácsi