2020. március 26., csütörtök

Testnevelés

Kedves gyerekek!

Remélem szorgosan végzitek a kiadott feladatokat és megbeszéltek szerint emelitek a sorozatszámát napról napra!

A héten még a hétfőn megadott gyakorlatokat fogjuk csinálni, a jövőhétre újabb gyakorlatsorok lesznek, de ahhoz fontos, hogy a kiadott feladatokat megcsináljátok, és a fejlődésetek érdekében emelni kell napról napra sorozatszámon.


Előszöri is végezettek 5 perc gimnasztikai feladatokat bemelegítésnek.

A gyakorlat végzés menete és időtartama: minden gyakorlatot 20 másodpercig végezzük majd 10 másodperc szünet. A gyakorlatokat 4 ismétlés számban végezzétek, majd ezt a sorozatot növeljük.

1. guggolás – mintha egy székre akarnál leülni

2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos fekvőtámasz is - térdelésben)

3. kitörésben szökdelés (hajlított harántterpeszállásban váltott lábú szökdelés). mindkét térded hajlítsd mélyen!


4. plank – feszes a törzs és a fejed a gerinced vonalában maradjon

5.  homoritás 


 Ha elvégeztétek a feladatok végezzetek légzőgyakorlatok, majd nyújtást ami elmaradhatatlan 

Jó gyakorlatvégzést és remélem hamarosan találkozunk!
Üdvözlet Andor bácsi

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése